【本文来自《“拼死”跑越野，真的值得？》评论区，标题为小编添加】
长距离步行对软骨的磨损是不可逆的。尤其体重较大、年龄较大的人，不建议长期采取步行的方式锻炼。
2023年年末，确定改专业由打羽毛球改为每天健走后，单位很多同事都以同样的理由来劝，并煞有其事地说，单位里一位同事，天天走暴走团，把膝盖软骨给磨光了，我和这个暴走团的同事天天在一个公园里运动，人家健康的很，典型的以讹传讹。我的健康顾问也给我发来了有关专家学者的视频，说半月板这类软骨，任何营养都很难输送到这个位置，它最喜欢的就是压迫，不断的刺激就是它最好的营养。另外是科学运动，我近3年一万一千多公里一千八百万步的运动，没有造成膝盖、脚踝跟损伤，经验是选择合适的鞋和合适的路，鞋是戈伦鲨运动鞋，我偶然发现的一款很小众的鞋，有踩屎般感觉，价格很实惠，穿着可以减弱行走时体重对脚踝、膝盖的冲击，路要选择公园里的塑胶跑道，没有塑胶跑道就选择柏油路面。